Vuelta al trabajo y lactancia materna: cómo prepararme

Si tu bebé tiene menos de seis meses

Puedes seguir ofreciéndole únicamente leche materna.

Necesitas:

• Un sacaleches.

• Recipientes o bolsas aptos para almacenar leche materna.

• Un lugar limpio, cómodo y privado donde realizar la extracción en el lugar de trabajo.

• Acceso a un frigorífico o una nevera portátil con acumuladores de frío para conservar y transportar la leche de forma segura.

🤱 Antes de volver: practica la extracción y crea una pequeña reserva de leche.

🧊 Durante el trabajo: extrae leche cuando sea necesario para mantener la producción y consérvala de forma segura. Anota la fecha. 

🍼 Mientras estáis separados: la persona que lo cuide puede ofrecerle tu leche extraída.

❤️ Cuando estéis juntos: continúa con la lactancia a demanda.

Si tu bebé tiene más de seis meses

Puedes ofrecer alimentación complementaria adecuada a su edad durante la separación y continuar con el pecho cuando estéis juntos. Puedes extraerte leche para aliviar la congestión mamaria que podría pasarte los primeros días. 

Conservación de leche materna

Revisión 2026

Bibliografía y fuentes de referencia

Asociación Española de Pediatría (AEP). La incorporación de la madre al trabajo. Disponible en: https://lactanciamaterna.aeped.es/contenido-app/la-incorporacion-de-la-madre-al-trabajo/

Asociación Española de Pediatría (AEP). Cómo conservar y almacenar la leche materna extraída. Disponible en: https://lactanciamaterna.aeped.es/contenido-app/como-conservar-y-almacenar-la-leche-materna-extraida/

Ministerio de Sanidad. Estilos de vida saludable: lactancia materna. Disponible en: https://estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es/alimentacionSaludable/lactancia/lactanciaMaterna/fases/home.htm

Centers for Disease Control and Prevention (CDC). 5 Tips for Returning to Work and Breastfeeding. Disponible en: https://www.cdc.gov/breastfeeding/features/returning-to-work-and-breastfeeding.html

Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Breast Milk Storage and Preparation. Disponible en: https://www.cdc.gov/breastfeeding/breast-milk-preparation-and-storage/handling-breastmilk.html